内分泌失调后我们应该怎么办

　　脸上长斑了，是不是内分泌失调了？皮肤暗黄，乳房胀痛，是不是内分泌失调了？现在人很多问题都和内分泌失调有关，可见内分泌正常对人健康的重要性。面对内分泌失调，可有什么办法可以调理呢？

　　我们可以提供以下几种方法：

　　一、 饮食调理。我们的食物应该多样性，多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻和刺激性的食物，使用的油较好是植物油，因为含有许多不饱和脂肪酸，可以调理内分泌的作用。

　　二、 精神调理。有没有发现心情暴躁，善喜善怒的时候，内分泌紊乱就更严重了？所以我们要调整好自己的心态，尽量平和，不要被焦虑牵着走，克制好自己的情绪，有助于身心健康。

　　三、 作息调整。每个人都应该合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠时间，不要被熬夜伤了自己的身体。不健康的作息，带来的是激素分泌紊乱，而激素是影响内分泌的重要因素。

　　四、 运动调理。许多女生怕运动，殊不知长时间久坐，不运动带来了肥胖，身体的许多机制都进入了错误的程序，内分泌自然就是失调状态了。经常锻炼，消耗脂肪，保持很好的形体，是我们调理的重要方式。

　　希望大家出现问题不要慌张，及时调整，健康生活。

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