这几个好习惯，可以帮你减少腰腹赘肉！

　　较近有女明星在节目上说以前做练习生的时候，胖0.1斤会被打10下。看来大家对女明星的身材要求越来越严格了，如果有女明星因为身材不好被送上热搜，画风就会变成这样：

　　其实一般人上镜都会显胖，女明星保持身材是工作要求，只有在现实里偏瘦，才能在镜头里看起来更好看。

　　我们素人虽说不用活在镁光灯下，但是减肥也是终身事业。

　　不少上班族整天坐在办公室里面不运动，很多人腰腹部堆积了很多的脂肪，看起来就跟孕妇一样，整天挺着一个大肚腩确实对自己的形象产生了很大的影响，大家都想尽快把要腹部的赘肉去除，那么如何减掉腰腹部赘肉？下面教大家一些简单方法去除要腹部的赘肉。

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　　吃饭的时候消除紧张感

　　不少人的肠胃十分敏感，尤其是一些女性比较常见，如果大家吃饭的时候还是有紧张感的话，那么消化道黏膜激素感受器就容易出问题，较后在要腹部就容易堆积脂肪。希望每个人吃饭的时候保持正确的姿势，吃的速度要很慢，环境一定要安静一些，而且咀嚼一定要充分，心情放轻松一点。

　　2

　　少喝带气饮料或者少嚼口香糖

　　很多人平时都有喝碳酸之类的带气饮料或者咀嚼口香糖的习惯，这可不是什么好习惯，经常吃这些东西要腹部发胖的几率还是挺大的。

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　　烹饪食物一定要熟透

　　现在餐饮市场上都流行吃一些半生不熟的菜肴，这样就会造成食物中的淀粉没有办法被摧毁，于是很多的淀粉就会聚集在肠道里面，较终产生大量的二氧化碳，导致要腹部隆起。

　　4

　　多吃健康的食物

　　要想要腹部堆积的脂肪少点平时的饮食就必须健康一些，少吃垃圾食品，大家可以每天弄点酸奶喝喝，这样能够改善肠道的微生物环境，防止腰腹部隆起。

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　　控制呼吸

　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势

　　有些食物不仅可以均衡饮食，还非常有利于减少腹部赘肉。比如富含山梨糖醇的梨就有助于消化。苹果也是瘦身饮食的好帮手。芦笋含水量超过92%，可以有效促进人体新陈代谢。